Esto no es un blog de fitness.
Es un lugar para leer sobre entrenar… con calma.
No hace falta leerlo en orden.
No hace falta entender todo.
No hace falta hacer nada perfecto.
Puedes entrar, leer algo, cerrar, volver otro día.
Pero si te ayuda, aquí tienes una forma de orientarte.
Por dónde empeza
Si estás empezando desde cero, quizá este sea el mejor punto de entrada:
- Primer día en el gym: ¿por dónde empiezo a entrenar fuerza el primer día?
- Cómo empezar en el gimnasio sin frustrarte
- Cómo empezar un cambio de vida sin agobiarte
No son guías perfectas.
Son puntos de apoyo.
Series para leer con calma
Hay textos que están escritos como series.
No hace falta leerlas seguidas, pero tienen un hilo.
Press de banca
- Press de banca (I): antes de tocar la barra
- Press de banca (II): aprender el gesto antes de cargar peso
- Press de banca (III): repetir sin huir
Dominadas
- Cómo empezar a hacer dominadas: la base antes de subir (Dominadas I)
- Dominadas (II): cuando ya estás listo para subir
- Dominadas (III): escribir lo que haces
Sentadilla
- Antes de hacer sentadilla
- Empezar a entender la sentadilla
- La sentadilla — apuntes intermedios
- Sentadilla: empezar a cargar sin perder el movimiento
- Sentadilla: sostenerla dentro de una rutina real
Entrenando desde cero
- Entrenando desde cero (Semana 1)
- Entrenando desde cero (Semana 2): cuando el progreso aparece antes de lo que esperas
- Entrenando desde cero (Semana 3): cuando el cuerpo empieza a responder
- Entrenando desde cero (Semanas 4 y 5): cuando el progreso deja de ser evidente
Más allá del entrenamiento
No todo aquí va de ejercicios.
A veces el problema no es el entrenamiento, sino todo lo que lo rodea:
- Limbic Friction: por qué cambiar cuesta incluso cuando sabes qué hacer
- Dormir es una habilidad
- Cómo descubrí que la meditación me salvó la vida
- Cómo gestionar la comida en las fiestas sin ansiedad ni culpa
Cómo leer esto
No es contenido rápido.
No está pensado para optimizar nada.
Está pensado para algo más simple:
Leer.
Entender poco a poco.
Volver cuando haga falta.
Puedes leer una serie entera.
O una sola frase.
Puedes entrenar después.
O no.
Si algo de aquí te sirve, perfecto.
Si no, también.
Lee.
Entrena.
Vuelve.